“你的忧虑、不安和压力正在渐渐地消失，慢慢地融化在你身边的空气中。非常快地，它们将不复存在。现在，它们真的一点都不存在了。你一点也不会感到担心，更不会焦虑。你坚不可摧，所有的压力和焦虑都无法击败你。”
视觉想象力法
视觉想象力法是最有效的催眠减压法之一。想象的影响力是无比巨大的，它比语言更容易带领你进入到催眠状态，而视觉想象则比单纯的想象更加具体。举个例子，你是一个初学驾驶者，只要你能够经常想象自己轻松自如地驾驶车，想象你是一个非常熟练、潇洒的驾驶员，那么你在学习驾驶技术时就会非常快，害怕上高速公路的恐惧心理也会非常快地消失。
在进行视觉想象力法之前，还是需要找一个安静的房间，尽可能让室内的光线不要太明亮，非常舒适地坐在一个有靠背的椅子上或者斜躺在沙发上。可以选择一首轻柔的背景音乐，当音乐开始播放时，深呼吸几次，让自己的心身平静下来，然后开始自我想象。可以随心所欲去想，想你去过的地方或者想要去的地方；想你看到过的或想要看到的东西，等等，但是要把握好一个原则，即想象的画面用心性语言描述，想象能使你达到完全的放松。例如：