身为长女，板仓要帮妈妈做家务，还要照看弟弟妹妹，在学习上也付出了很多努力。母亲总是抱着她表扬道：“你这么努力，帮了妈妈大忙。”
最爱的母亲对她说的话让她产生了“努力就会被爱”这种认知，所以她做任何事都拼尽全力。
因为她严格地抑制内心想放松、享乐的欲望，所以看到生活轻松却能被爱的人会觉得非常讨厌，无法忍受。这样的人是她心中被否定的那一类人。
这样看来，你看不顺眼的人可能是不被接纳的自己的投影。
我们无法改变他人，但可以改变自己。
如果看不顺眼的人有很多，就要重新审视一下内心不被接纳的自己。
拥有“必须不断努力”这种认知的人会责骂不努力的人。
拥有“必须完美”这种认知的人看到错别字满篇的资料会暴跳如雷。
拥有“男人必须坚强”这种认知的人看不起容易感动、落泪的男人。
拥有“必须遵守规则”这种认知的人会视违反规则的人为不守纪律之人。
拥有“不能被人讨厌”这种认知的人对说话直白的人很反感。
即使你想远离看不顺眼的人，他们还是会成为你的上司、你的邻居，在现实中包围你。换句话说，如果你改变认知，看不顺眼的人会大大减少，人际关系方面的压力也会得到缓解。
美国著名教育家约翰·布雷萧有一段话很好地阐释了认知与其创造的世界的关系。就用这段话来结束这一章吧。